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　美国坦帕市南佛罗里达大学的营养学家Cynthia Sass指出，一些自称可以增加体力的产品连最基本的营养素都不具备
，有些甚至含有危害身体的成份
。它们在运动员中很受欢迎，某些产品当与特定的食物或药物同时食用时可能导致致命性恶果。 

    麻黄（Ephedra）是许多产品所含有的一种草药，据说可以增加体能及减轻体重
，而正是这一成份与成百上千例死亡有关
。美国食品与药物管理局发出警告
，告戒消费者抵制麻黄，特别是不能与咖啡因合用，因为这两种成份均为中枢神经兴奋剂，有证据表明咖啡因会增强麻黄的药效。如果两者合用

，特别是和某些特殊的药物合用或者用于高血压、心脏病患者时会导致神经质
、心悸和焦虑
。 

    瓜拉那（Guarana）是另一种常用的草药性质的兴奋剂，据说可以增强体能。Sass指出
：“许多人确实不知道某些草药是有害的，他们以为天然的就无害
。” 但并非所有增强体能的药物都是危险的
，有“食物替代品”标志的产品含有碳水化合物
、蛋白和脂肪，而无草药成份。因此，消费者应仔细阅读产品的标签
。 

    增强体能的一种较好的办法就是少量多餐蔬菜、水果、谷类食物、低脂奶制品以及坚果、黄豆
、瘦肉等含健康蛋白质的食品，这些食品有助于体能的长期维持
。如果一个人体能欠佳
，首先应考虑自身的生活方式、是否受到应激性刺激
、是否饮了足够量的水以及睡眠充足与否。